【東京馬練習日記】第4週

縱使外面飄著雨也無法阻擋我去跑步，因為我在進步的路上。

進入第四週的課表，

身體的強度似乎回來了，

不知道是不是減重奏效身體輕盈，

還是這3週習慣運動的頻率，

NTC、跑步、Zumba輪流，

體能有慢慢回來了，

週一的NTC汗水無暇顧及，

週二晚上小腿稍微沈重，

縱使飄雨也澆熄不了我完成課表決心，

因為我是要完成全馬的人👊！

台北這週的天氣都是下雨，

想到週末天氣應該也如此，

於是將本週長跑9K拿到週四早上，

每一回的早晨都是一次床跑交戰，

這種天氣真的很好睡，但是也很好跑步!

如果要靠跑步那我寧可淋雨，

誰叫我有跑步機障礙！

今日使用Garmin，沒有用快樂錶.

總算達到課表要的配速了😭.

晚上可以放心去上Zumba了💃.

By the way 在運動褲找到上週晨跑放的日幣💰如獲至寶！

本週最後一個課表，

感謝放晴的臺北還有秋天的溫度，

可以讓我到9點起來在去運動，

秋天果然是適合戶外活動的季節，

沒想到就這樣來到第四週的訓練，

第一次可以這麼持之以恆完成一件事.

當你還在睡覺時我已經跑完.

當你覺得下雨時我已經淋完.

我有在努力請給我鼓勵.

期待18週後的我.

趁著週日天氣放晴 去了碧潭踩天鵝

想練腳力的人可以來試試看!!

☑4/22本週運動:

W1→NTC

W2→6K恢復跑

W3:→X

W4→早上長跑9K+Zumba

W5→X

W6→X

W7→速度跑200m*6,r2:00,avg4’48

【東京馬練習日記】第3週

跑在東京巷弄間，有那一瞬間我覺得完成東京馬應該不是問題吧!

 

在沒抽到東京馬前，早就安排雙十連假去河口湖看富士山，

沒想到跟東京緣分如此深厚，就讓我抽中!!

於是帶上我的跑鞋決定來個小小晨跑，

說也奇怪每次出國我都有帶上跑鞋

但沒有一次真的起床晨跑過，總被惰性給攔住。

 

出國前看了一下本週的課表，

排了5K恢復跑在東京跟7.5K長跑在河口湖，

感謝老天安排讓我這趟旅程有完美的天氣，

再出發前一天跟回來之後東京都下雨，

感謝同學提供燒烏龜讓我在東京跟河口湖都能跑步。

 

由於這次飯店住在新宿的小田急，

深怕早上會遇到上班族，

所以特別查了一下哪邊可以跑步，

看到大家說新宿御苑會有人在那跑，

於是我就從飯店往那去，

不知道是因為太早還是怎樣沿著新宿御苑半側都沒啥人，

而沿著御苑都是欄杆我不喜歡，

於是就穿越JR的地下道跑到了東京鐵育館，

這邊附近大概是為了奧運開始在大興土木，

隨著路邊的指標來到明治神宮外苑及明治神宮野球場，

其實我不是棒球迷，但看週邊商店有一些吉祥物，

我想這邊應該也有什麼職業球隊吧!!

而來到這邊反而看到比較多人在運動及慢跑，

關於我查到的新宿御苑就當成是我看錯資訊吧!

用跑步來觀察東京人喜歡的慢跑地點才是實在!

PS:淺草的隅田川也有很多人在慢跑

 

第三週的課表移地到日本，

若非東京馬我可能無法體驗清晨的東京街頭，

縱使我跑在喧囂的新宿澀谷內，

微涼的天氣增添了一份寂靜感，

但我的心裡卻是暖的並不孤單，

在沿著長滿了類聖誕樹的千駄谷車站前來到明治神宮外苑，

看著球員練、老人溜狗、路人晨跑，

公里數不在是我緊盯的畫面了，

就是這個瞬間，讓我感覺到完成東京馬應該不是問題了吧!!

 

離開東京後搭上富士特急火車，

前往期待許久的河口湖看富士山，

這次真的非常幸運2天都是大好天氣，

於是我把7.5K的長跑排在這裡，

第一天來到這裡萬里無雲，

第二天清晨起床時不誇張~~~飯店外一團霧，

畢竟河口湖也是海拔857M了，

山上的天氣跟山下當然不一樣，

雖然看不到富士山到沿著河口湖卻感到湖面的沉靜感，

一開始感覺獨跑是有那麼一點無聊，

畢竟富士山被遮蓋起來的，

來到接近美術館附近看到一群學生在練習划艇，

平靜的湖面頓時增添了些許的朝氣，

在配上湖面成群鴨子，

即使富士山害羞的躲起來，

卻也型塑出另一番美景。

 

為了跑足公里數，

我繼續往前跑來到秀峰閣，

這家飯店肯定是河口湖VIEW最好的，看富士山無死角，

然後我此稍微等待雲霧散去，

太陽露出些許光芒撒落湖面上時，

再次看到富士山播雲見日時，

心中的小宇宙在次燃燒起來，

明明昨天也是看到滿滿的富士山而已，

但不同時間富士山充滿多變的樣貌，

如同我室友說的~~一開始覺得富士山也還好吧!!

但是來過之後真的會愛上他，

有機會大家一定要來看看富士山。

 

跑在河口湖中，

想起關家良一也曾參加過河口湖馬拉松，

跑在富士山下的搭配迷完美的天氣，

勢必人人都可以有佳績的，

我就這樣想著河口湖跑步的畫面往飯店回去，

忽然往湖面一看~~看到「逆富士」!!

俗話說早起的鳥兒有蟲吃，

那早起的跑者肯定有大景可看，

帶著雀躍的心情結束晨跑，

然後就前往飯店泡湯，

晨跑+逆富士+泡湯我想這就是跑者夢寐以求的行程吧。

 

離開東京的早上，

特地又來東京都廳看一看明年起跑點，

很想知道跑全馬到底是什麼感覺，

是內心在崩潰覺得自虐嗎?

還是覺得這是世界上最遙遠的距離?

我想不管是哪些畫面想法閃過腦海中，

這肯定是ㄧ次驗收自己的時刻。

Run as one.

Our see you soon!!

 

☑3/22本週運動:

W1→5K恢復跑

W2→X

W3:→7.5K長跑

W4→X

W5→X

W6→X

W7→15分鐘指標跑

【東京馬練習日記】第2週

往夢想的路，沒有想像簡單，我還要更勇敢。

上週在整理歌單時，

忽然聽到FIR的這首歌，

這句話忽然很悸動我的心，與大家共勉之!!

抽到東京馬繳完費用，

跑過的朋友一直叮嚀說要快點訂機票跟住宿!!

連老闆也跟我說那週是過年要快點訂，

我心想還有5個月還好吧~~

結果上週二收到長榮寄來的購票資訊，

不到4天的時間默默又漲了8百多元，於是立馬刷卡買~

一個東京馬除了基本的機票錢還有住宿費~~~

到了當地的交通吃喝都還沒計算~~

你們看看~~這個經濟效益多大!!

之前看過一個新聞說:

日本尚美學園大學綜合政策學部生活管理學系體育管理研究會估算，今年東京馬的完賽率是96%，沿路觀眾有101.5萬人；以此推估，這場賽事約有高達328.45億日圓（約新台幣90億元）的波及效果，是主辦費用33.22億日圓的9.8倍。不只是感動，東京馬拚經濟也很有一套，值得台灣效法。

週日跑完指標跑，

想說本週的恢復跑就從家裡往西門町去上NTC好了，

不過起跑後發現大腿有點酸，

指標跑的後座力真是太強了，

本週第一天恢復跑沒有想像中輕鬆(希望炎熱天氣快走)，

有那一瞬間我開始相信NTC真的可以帶領我完成全馬，

雖然我強度沒辦法都做到滿，但跑量一定要完成!

這樣才能對自己有個完美的交待。

這週活動多又有點忙，時間都卡的好緊，

週三跑團又要一起聚餐要忙一整天，恐怕沒時間跑步，

於是心想那麼週三早上要起來跑步好了，

結果早上6點半鬧鐘響了，我卻起不來!!ZZZzzzzzz~~~

然後週四早上我又再度設定6點半鬧鐘，

我跟自己說跑速度跑400只有4趟花不到我15分鐘的，

週四的一大早我就陷入要不要起來這件事的天人交戰中，

忽然群組又又傳來她在臺東晨跑，

那一瞬間我被激勵到~~

人家出去玩都會找時間跑步，

那麼我還不快起來嗎??

於是我就這樣戰勝了懶惰鬼了!!

這週只剩下一堂節奏1KM了~~

打算週六一早起來跑步，

但無奈雨下得有點大，

我跟JC說我可以出去跑步OK的!!

當下他可能覺得我瘋了吧~~

想完成課表的決心連自己都嚇到!!

後來吃完早餐速速去了健身房跑了1K完成課表，

這週是出國前的大爆炸~~

工作私事都很忙~~所以先已完成課表為主了!!

希望這次出國可以跑個步~~提早感受東京馬的氛圍!!

☑2/22本週運動:

W1→3.75K恢復跑+NTC

W2→X

W3:→

W4→速度跑400m*4, r2mins,avg5’16+ Zumba

W5→X

W6→節奏跑1K

W7→X